nie jem

a jak wygladac mialaby wtedy dieta? ogolnie wegli jem tyle co nic... platki to w sumie wiekszosc wegli jakie mam w ciagu dnia! nie wpieprzam slodyczy itp... mam nadzieje ze sie polepszy pogoda to moge nawet w kazdy dzien bez treningu biegac i w dni treningowe, po treningu na rowerku jezdzic... no i serie na sile robic 3xmax z takim samym [...]

Mi jest ciezko urosnac... jak zaczynalem cwiczyc mialem 28cm na lapie.. wazylem 58kg... to i tak dla mnie bardzo duzo ... Nie... Jem na sniadanie owsianke z rodzynkami, w szkole kanapki + banan + jogurt, obiad przed treningiem to ryz z miesem i surowka.. po treningu jem kostke twarogu a 30min po twarogu jem to samo co na obiad... i na kolacje [...]

Bardzo proszę o ocenę treningu i pomoc co zmienić, skreślić itp. żeby skutecznie zredukować tłuszcz jak i nie stracić tego co wypracowałem w tkance mięśniowej. Mam nadwagę (jestem "ulany" że tak się wyrażę) - chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu odsłonić mięśnie i nie stracić tego co już zbudowałem. Co do diety: 3 posiłki dziennie śniadanie późno [...]

Aktualnie mam dostępu , pieniędzy ani czasu na siłownie . Ale chce sobie biegać aby nosić spodnie 2 rozmiary mniejsze i nie mieć brzuszka , a raczej płaski nie opony jak siedze , chce zredukować tkankę tłuszczową . Mam diete niskokaloryczną , nie jem słodyczy , nie jem na noc , jem często ale mało i wszystko , wieczorami lub z rana zależy jak mam [...]

Hej no Goral w sumie jak by sie zastanowic to ja nie mam tak podlego jadlospisu zobacz i ocen : 1)6:00-7:00 z rana 450g jogurtu owocowego(0%tluszczu, bez cukru) + 20g ovopolu 2)w szkole przewaznie nic nie jem 3)13:00-14:30posilek po-szkolny to przewaznie cos na szybko albo tak jak pkt 1 albo 250g twarogu chudego (czasem z 90g jogurtu [...]

u mnie metformina działa, siłowo nawet idzie ją odczuć pełniejsze miesnie, lepsza pompa ale tez i wegla podsypałem waga o dziwo podskoczyła znacznie choc nie jem tyle kcal co kiedys jak masowałem. Jem do 350g w dni treningowe wegla a nabicie ładne i masa idzie szybciej co kiedys na plus 500 wegla i sporo ilosciu tłuszczu

[...] A wie ktoś może czy lepsze jest taki napój ryżowy czy mleko sojowe biedronkowe? Ja akurat reaguję dobrze po alkoholu :-D, nawet gdy w trakcie picia nie jem (wystarczy, że zjem normalny posiłek przed) i rzadko mam kaca na drugi dzień, więc raczej postaram się nie jeść, żeby nie robić nadwyżki kalorycznej. Jedynie pewnie [...]

masz skaze to w ogole proponuje bys unikala mleka . rano predzej juz owsianka z jogurtem, Ja nie jem owsianki bo nie lubie "jedzenie dla ptakow" jem chleb razowy z jajkiem , lub mięsem a najczęściej serem, do tego slata, pomidor, rzezucha.... . To o 7.00 ok 10.00 znow to samo, ok 12.00 slatka zielona i jajkiem lub krewetkami, lub tymi [...]

Czołem! Dzisiaj wystartowałem z moim osobistym wyzwaniem WODy z OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w [...]

I wlasnie nastapilo to na co czekalem.Skonczyly sie 15.Zaczynamy wojne. to byl przed ostatni trening 15 Wycisk w waskim uchwycie 82,5 Przenoszenie sztangielka 32,5 Przysiady 80kg Zarzut sztangi 52,5 Wioslowanie koncem sztangi 77,5kg Martwy 95kg Pozniej juz byly tylko maksy15. Jak planowalem na treningu 10 bede robil po dwie serie wiec nie wiem jak [...]

e tam, ja nie jem węgli rano, w ogóle to ostatnio wstaję zeby zjeśc o 7-8 i idę spać dalej

Stresuję się nie bardziej niż kiedyś, poza tym kiedyś nie miałem mdłości. Co do tego jak się odżywiam - nie objadam się na noc (zresztą jem bardzo mało). Kolację mam zazwyczaj o 20:30, a po kolacji już nic nie jem. Do gastrologa oczywiście pójdę, ale najpierw chciałem spróbować tutaj.

W przedtreningowym ma byc jak najmniej tluszczy,ale latwoprzyswajalne bialko (moze byc tunczyk w sosie wlasnym) + weglowodany. Jedni mówią bez tłuszczu inni, że tłuszcz może być. Ahh ta sprzeczność informacji. Na sniadanie masz prawdziwa mieszanke : o Nie chce wiedziec jak sie z tym zabierasz. Znacznie łatwiej niż to wygląda... gdyby [...]

16 lat,miesiąc za sobą(zapoznanie ze sprzętem itd) dieta : zadna ( jem troche mniej , jem to co lubie ale nie jem słodyczy , napoi gazowanych noi jem serki rozne , jogurty,ryź itd )

Dzięki Ruda. Wrzody na razie śpią. Z refluksem tez nienajgorzej, jeśli nie jem tego co mi szkodzi - liderami "tych rzeczy" są makaron pełnoziarnisty i pomidory. Czyli mam nie robić "dla połamańców"? Trenin A i B mogę robić?

Odnośnie palmowego - każdy podejmuje własne decyzje. W USA akurat dosyć restrykcyjnie do tego podeszli bo nakazali producentom publikować informację o zawartości tłuszczy trans na opakowaniu jeśli więcej niż dozwolona ilość w porcji (nie pamiętam jaka - ale malutka). Producenci wszystkich batonów, płatków śniadaniowych i gotowych ciastek i [...]

Nie ma czegoś takiego jak nałóg cukrowy. Prosty błąd, nie widziałem, żeby ktoś wyżerał cukier z cukierniczki, albo mając do wyboru owoce/żelki albo ciastko z kremem czy czekoladę wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to [...]

Jak chcesz bardziej sytej michy, to polecam jem/nie jem w wersji wysokoweglowej i niskotłuszczowej. Możesz mieć mało kcal, a jeść jak król. :)

Prawde powiedziawszy bardziej mnie boli jedzenie słodyczy przez dziecko i chipsow niz kombinacje z koktajlem ale masz świadomość tego, że pod tym względem różnisz się od większości mam, i wcale nie uważam, że to Twój minus, wręcz przeciwnie - dużo bym dała, aby moja mama miała choć trochę zbliżone podejście do Twojego. bo mi każe jeść słodycze, bo [...]

cześć! Pięknie Ci leca wymiary, trzymam kciuki i podglądam! A przepis na babeczki cudny, zastanawiam się co mogłabym dac zamiast twarogu- nie jem białka krowiego w ogóle.. Masz może jakiś pomysł? Powodzenia!